Авторизація

     Забули пароль?


Реєстрація

   
Наше життя

Сезонный авитаминоз: что есть, чтобы не болеть

За окном светит яркое солнце, лето постепенно вступает в свои права, а вы никак не можете избавиться от затяжной простуды, ощущаете полный упадок сил, часто жалуетесь на головные боли?

Вам все сложнее вставать рано утром на работу, а днем вы не успеваете выполнить все, что запланировали? Вам кажется, что все буквально валится из рук? Это – сезонный авитаминоз, который вполне закономерно появляется у большинства людей вследствие неполноценного питания и длительного отсутствия каких­либо витаминов в рационе. Для того, чтобы избежать этой проблемы, следует включить в рацион несколько продуктов.

Кроме того, чтобы в полной мере восполнить необходимое организму количество витаминов, необходимо съедать ежедневно побольше фруктов, овощей или ягод (не забывая  о предосторожностях насчет ранних овощей, о которых шла речь в предыдущем номере газеты), а также полезно пить соки.

Вы забыли об этом? Тогда нужно скорее восполнять недостающие витамины.

 

Клюква с сахаром

 

 

Свежая клюква с сахаром – отличное средство для профилактики авитаминоза. Чтобы не болеть, съедайте по 1 чайной ложке 2—3 раза в день.

 

 

Виноградный джем

Виноград и виноградные косточки – не только мощный антиоксидант, они также помогают справиться с первыми признаками авитаминоза.

 

 

Смесь из лимона с курагой

 

Приготовьте смесь из измельченного лимона (с кожурой), 100 г нарезанной кураги и 2 столовых ложек меда. Съедайте по 1 чайной ложке этой смеси каждое утро перед едой.

 

 

Морковно­яблочный фреш

 

 

Начните утро со стакана свежего морковно­яблочного фреша. Этот напиток не только зарядит энергией на весь день, но и обеспечит организм необходимыми микроэлементами.

 

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 2 яблока,
  • 5 морковок,
  • 2 см корня имбиря,
  • половинка лимона.

 

Яблоки, имбирь и морковь помыть, очистить и нарезать. Лимон почистить, удалить кожицу и косточки. Пропус­тить все ингредиенты через соковыжималку. Разлить сок по стаканам и сразу же подавать.

 

 

Свекольный сок

 

 

Свежий сок свеклы — одно из лучших традиционных средств для укрепления иммунитета и улучшения состояния здоровья в целом. Свекла полезна для сердечно­сосудистой системы, укрепляет ногти, волосы и регулирует процесс пищеварения. Пить свекольный сок следует натощак, принимая 50 г один раз в день. Свекольный сок в чистом виде пить не рекомендуют. Его следует обязательно разводить водой в пропорциях 1:3.

 

Будьте здоровы!

 

Подготовила И. МАХАНЦЕВА.

 







газета Наше Життя

Сезонный авитаминоз: что есть, чтобы не болеть

2015-06-12
Наш відпочинок / Корисні поради https://ourlife.in.ua/uploads/posts/2015-06/1433247257_vinogradnyy-dzhem_.jpg

За окном светит яркое солнце, лето постепенно вступает в свои права, а вы никак не можете избавиться от затяжной простуды, ощущаете полный упадок сил, часто жалуетесь на головные боли?

газета Наше Життя